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건강-Care/신체-Physical12

봄철 환절기 대표질환 증상과 면역력을 높이는 건강관리 방법 봄철이 되어 거리엔 벚꽃이 피고 있고, 꽃구경을 하는 사람들로 가득한데요. 완연한 봄이 왔습니다. 기쁜 것도 잠시, 동시에 봄 환절기 대표질환과 함께 환절기 증상도 함께 오는데요. 대표적으로는 환절기 비염, 감기, 알레르기, 두드러기, 피부 가려움, 눈 가려움 등이 있습니다. 일교차가 큰 환절기에는 면역력이 쉽게 저하되는데요. 올바른 대처방법과 함께 면역력을 높이는 건강관리 방법을 알려드리겠습니다. 1. 환절기 뜻, 환절기에 우리몸의 면역력이 약해지는 이유 환절기란 말 그대로 계절이 바뀌는 시기를 뜻합니다. 사람들은 간절기라고도 부르는데 이는 바른 우리말이 아니며, 환절기라고 부르는 것이 바른말입니다. 환절기에는 일교차가 10도 이상 나고, 아침, 점심, 저녁으로 온도가 다 다르기 때문에 우리의 몸은 기.. 2023. 4. 3.
최상위권 운동선수들도 매일 하는 무조건 체력 기르는 방법 학생 또는 직장인들 중 체력부족으로 일상생활조차 힘들 정도로 체력이 약한 사람들이 있다. 체력을 키우고 싶은데 어떤 운동을 해야 될지 모른다면 잘 찾아왔다. 100% 체력을 기를 수 있는 운동을 소개하겠다. 체력 운동은 이 운동 하나로 끝이며, 다른 운동은 할 필요가 없다. 아니 사실 이 운동을 하면 다른 운동을 못 한다. 1. 체력을 기르려면 어떤 운동을 해야 하나요? 결론부터 말하겠다. '인터벌 트레이닝'이라는 운동을 하면 된다. 옛날부터 이어져 온 유구한 전통의 체력을 키우는 운동이며, 체력운동의 클래식, 알파이자 오메가이다. 강한 체력을 필요로 하는 UFC 격투기 선수, 경륜, 레슬링 선수들이 필수적으로 하는 운동이며, 일상생활에서 지치지 않고, 계속 활력을 유지하고 싶다면 인터벌 트레이닝을 해서.. 2023. 3. 31.
걷기 운동으로 하루 1만보 걸으면 정말 살이 빠질까? (feat.인류의 진화) 걷기 운동은 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있는 신체 활동이다. 우리는 흔히 하루 목표를 1만보 걷기로 정하고, 1만보를 걷는다면 몇 칼로리가 소모되는지 알아보며, 건강 관리와 다이어트를 병행하려고 한다. 걷기어플을 사용하여 자신의 하루 걸음 목표를 설정한 뒤, 그날 걸음수가 부족하다면 목표치를 채우기 위해 주변 공원을 산책하는 등 다방면으로 노력한다. 자기관리를 위해서 목표를 정하고 그 목표를 달성하기 위해 노력하고 목표를 달성한 뒤 성취감을 느끼는 행동은 피지컬적으로도 멘탈적으로도 매우 좋은 행동이다. 하지만 이 글을 읽는 당신이 정말로 살을 빼고 싶거나, 다이어트를 하고 싶은 게 목적이라면 걷기는 그저 거쳐 가는 과정일 뿐이어야 한다. 이 글을 다 읽기 전에 아랫글을 한 번 읽고 오길 바란다. 다이어.. 2023. 3. 30.
다이어트 유산소vs무산소 무엇부터 시작해야 될까? 21세기를 살아가는 현대인의 가장 큰 고민 중 하나는 바로 다이어트입니다. 다이어트를 시작하려고 인터넷에 다이어트 하는 법을 검색하면 검색창에 가장 먼저 뜨는 것이 바로 유산소 운동입니다. 유산소가 뭔지, 무산소는 또 뭔지, 유산소 운동과 무산소 운동 중 다이어트를 하려면 무엇을 먼저 시작해야 할지 모르는 여러분들을 위해서 유산소 운동과 무산소 운동의 정의와 둘의 차이점, 그리고 다이어트를 시작하는 법을 알려드리겠습니다. 1. 유산소 운동과 무산소 운동의 정의와 둘의 차이점 다이어트를 시작하는 분들은 운동에 관한 지식이 얕거나 거의 없기 때문에 최대한 이해하기 쉽게 설명하겠습니다. 유산소 운동은 말 그대로 있을 有, 몸 안의 산소를 사용하는 운동이고, 대표적인 유산소 운동으로는 런닝, 수영, 크로스핏 등.. 2023. 3. 29.
잠 잘 자는 방법 6가지를 수면 전문의사들의 조언으로 알아보자 일상생활에 있어 현대인들이 가장 원하는 것 중 하나는 바로 잠을 잘 자는 방법일 것입니다. 미국 질병통제예방센터에 의하면 성인들은 밤에 적어도 약 7시간의 숙면을 취해야 한다고 합니다. 불규칙한 수면은 심장병, 비만, 치매, 우울증이나 불안장애 같은 질병을 유발할 수 있습니다. 프로스포츠팀들이 조언을 받는 수면 전문의사들의 전문 지식을 활용하여 잠을 잘 자는 방법 6가지를 소개해드리겠습니다. 1. 규칙적인 수면 생활을 유지하기 수면 전문의사에 따르면 정해진 취침 시간과 기상 시간을 지키는 것이 잠을 잘 자는 법에 있어 매우 큰 도움이 된다고 합니다. 우리 몸은 규칙성을 좋아하게 설계되어 있으며, 일정한 시간을 정해 규칙적으로 잠을 잔다면, 몸이 잠을 자는 시간을 예상하게 됩니다. 이를 꾸준히 반복하여 습.. 2023. 3. 26.

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