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건강-Care/정신-Mental7

얀테의 법칙, 북유럽 국가들의 행복지수가 항상 높은 이유 세계 행복의 날인 3월 20일에 발표된 2023년 세계행복보고서에 따르면 주관적으로 가장 행복도가 높은 국가는 핀란드로 발표되었습니다. 핀란드는 무려 6년 연속 1위를 차지하였으며, 상위권은 북유럽 국가들이 대부분 차지했는데요. 이게 얀테의 법칙이라는 생활규범과 연관이 있다고 합니다. 1. 얀테의 법칙이란 얀테의 법칙(Jante's Law)이란 얀테의 십계명이라고도 하며 스칸디나비아 반도, 노르딕 국가(북유럽에 있는 다섯 나라)에 알려져 있는 생활 규범, 행동 지침, 태도를 말합니다. 북유럽 국가의 평등주의를 잘 보여주는 문화입니다. 개인주의, 개인의 성공에 몰두보다는 집단주의, 공동체의 성공을 중시하는 태도를 중요시하며, 북유럽 국가 사람들이 흔히 일상에서 사용하는 말입니다. 2. 얀테의 법칙 10가지.. 2023. 4. 14.
드라마 안나 속 리플리 증후군에 대해 알아보자 (feat.공상허언증) 배우 수지 첫 단독 주연 작품인 안나를 어제 정주행 했다. 원작은 정한아 작가의 장편소설 '친밀한 이방인'이며, 쿠팡플레이 오리지널 드라마로 총 8부작이다. 1화부터 8화까지 쭉 한 번도 안 쉬고 봤을 정도로 빠져드는 웰메이드 드라마이다. 극 중 수지는 리플리 증후군에 걸린 등장인물로 나오는데, 여기 나오는 리플리 증후군에 대해 알아보자. 1. 드라마 안나 대략적인 줄거리 쿠팡플레이 오리지널 드라마 안나는, 쿠팡플레이 OTT에서만 단독으로 볼 수 있으며, 안나의 대략적인 줄거리는 다음과 같다. 드라마 속 주인공인 이유미(수지)는 가난한 집안에서 태어났지만, 잘하는 것도 많고 하고 싶은 것은 꼭 하고야 마는 성격이다. 하지만 유미가 최선을 다해 노력해도 유미의 삶은 계속 나쁘게 흘러가고 나아지지 않는다. .. 2023. 4. 6.
잠을 4시간만 자도 충분하다는 쇼트 슬리퍼. 진짜일까? (故 현대그룹 정주영 회장) 일반적인 성인 기준 평균 적정 수면시간은 7~9시간이라고 합니다. 이보다 더 적은 4시간에서 6시간 수면만으로도 정상적인 생활이 가능한 사람들을 우리는 쇼트 슬리퍼(Short Sleeper)라고 합니다. 쇼트 슬리퍼로 알려진 유명인들로는 알베르트 아인슈타인, 도널드 트럼프, 테슬라의 일론 머스크 등이 있으며, 우리나라 사람 중에서는 故 현대그룹 정주영 회장, 前 이명박 대통령이 있습니다. 1. 쇼트 슬리퍼여야 성공한다? 4시간~6시간만 자도 충분하다. 우리는 흔히 잠을 적게 자고, 노력해야 성공한다는 말을 어렸을 적부터 자라면서 들어왔고, 지금도 성공한 사람들은 자서전이나 강연에서 잠을 줄여야 한다고 한결같이 말합니다. 또한 성공한 유명인들을 예로 들어 이 사람들은 하루 평균 4시간을 자면서 일을 했으며.. 2023. 4. 5.
하루 10분 명상으로 마음의 안정 효과 얻는 법 현대인들은 과학기술, SNS의 발전으로 큰 스트레스, 우울, 불안 및 번아웃을 겪고 있는 상황입니다. 오늘날 우리는 바쁜 사회에서 나 자신을 돌아볼 시간이 없으며, 남과 끊임없이 비교하는 삶 속에서 불행을 느낍니다. 이를 극복하기 위한 방법 중 하나가 바로 명상입니다. 우리는 명상을 통해 스트레스와 불안을 줄일 수 있으며, 명상으로 마음의 안정 효과를 얻을 수 있습니다. 1. 명상이란 무엇일까? 명상의 정의 명상이란 영어로 Meditation이라고 하며, 마음으로 생각한다라는 뜻입니다. 특정 종교에서 유래된 단어지만, 오늘날에는 사회 전반에서 사용하는 단어이며, 명상은 자기수양의 일종으로 마음을 훈련하는 연습이라고 할 수 있습니다. 한 마디로 마음수련이라고 할 수 있습니다. 2. 명상을 하는 이유는? 명.. 2023. 4. 2.
정신과에 진료를 받으면 기록에 남나요? 상담비용이 비쌀까봐 걱정돼요. (feat.국가운영 무료상담) 마음이 힘들어 정신과, 정신건강의학과에 진료를 받으려고 하는데 혹여 정신과에 진료받은 기록이 남아 나중에 취업, 공무원 임용, 보험가입 등에서 불이익이 있을까 봐 정신과에 가지 못하고 있으신가요? 확실하게 말씀드릴게요. "법으로 금지되어 있으며, 절대 불이익당하지 않아요." 오히려 불이익을 주는 쪽이 법적 처벌을 받아요. 1. 감기에 걸리면 병원에 가는 것처럼 마음이 아프면 정신과에 가야 해요. 경쟁이 극심한 현대 사회, 특히 우리나라는 더 심한 경향을 보이는데 이런 정글같은 곳에서 여러분의 우울증과 불안정한 심리상태는 당연한 거예요. 몸이 아프면 면역력이 떨어져 감기에 걸리듯이, 스트레스, 우울, 불안, 불면 또한 마음이 아프면 걸리는 감기같은 병들이에요. 신체적으로 아프면 우리는 병원에 가는데, 정신.. 2023. 4. 1.
멘탈이 강한 사람들의 7가지 특징 멘탈이 약한 사람들을 우리는 흔히 유리멘탈이라고 부릅니다. 유리멘탈과는 달리 어떠한 상황에서도 여유롭고 태연한 강철멘탈은 타고나는 걸까요? 사실 멘탈이 태어날 때부터 강하게 태어난 사람은 단언코 없습니다. 많은 정신건강 전문의들은 말합니다. 멘탈은 타고나는 것이 아니라 길러지는 것이다. 우리가 멘탈을 강화하기 위해 더 강한 의지를 가지고 충분한 시간을 노력한다면 지금보다 훨씬 더 나아질 수 있습니다. 확실하게 말씀드립니다. 저절로 타고난 강철멘탈이란 절대 없습니다. 그렇다면 멘탈을 강화하기 위한 방법으로는 어떤 것이 있을까요? 여기 가장 쉬운 방법이 있습니다. 멘탈이 강해보이는 사람의 행동을 따라 하는 것입니다. "명랑해지는 첫 번째 비결은, 명랑한 척 행동하는 것이다." 라는 미국의 저명한 심리학자 윌.. 2023. 3. 28.
기분이 우울할 때 할 수 있는 멘탈관리 방법 우울증은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 부정적인 영향을 주어 일상생활에도 악영향을 미치는 복잡한 정신 건강 상태입니다. 자신이 우울증 초기증상이라고 생각하여 우울증, 우울감에 대해 인터넷에 검색하셨나요? 정말 진심으로 대단하시군요. 여러분은 우울증 또는 우울한 기분에서 벗어나려고 자신의 의지로 노력하고 있습니다. 대단한 여러분을 도와드리기 위해 저는 우울할 때 할 수 있는 멘탈관리 방법 중 한 가지인 미래에 대해 긍정적인 생각하기에 대해 알려드리겠습니다. 우울증에 대한 치료 방법으로는 약물치료, 생활습관 변화, 식이요법 등 다양한 치료법이 있습니다. 최근 정신건강의학계에서 몇 년 동안 주목받은 우울증 환자에 대한 새로운 접근 방식은 긍정적인 미래 생각과 결과에 초점을 맞추는 방식이 있습니다. 대부분 사.. 2023. 3. 27.

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