전체 글19 걷기 운동으로 하루 1만보 걸으면 정말 살이 빠질까? (feat.인류의 진화) 걷기 운동은 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있는 신체 활동이다. 우리는 흔히 하루 목표를 1만보 걷기로 정하고, 1만보를 걷는다면 몇 칼로리가 소모되는지 알아보며, 건강 관리와 다이어트를 병행하려고 한다. 걷기어플을 사용하여 자신의 하루 걸음 목표를 설정한 뒤, 그날 걸음수가 부족하다면 목표치를 채우기 위해 주변 공원을 산책하는 등 다방면으로 노력한다. 자기관리를 위해서 목표를 정하고 그 목표를 달성하기 위해 노력하고 목표를 달성한 뒤 성취감을 느끼는 행동은 피지컬적으로도 멘탈적으로도 매우 좋은 행동이다. 하지만 이 글을 읽는 당신이 정말로 살을 빼고 싶거나, 다이어트를 하고 싶은 게 목적이라면 걷기는 그저 거쳐 가는 과정일 뿐이어야 한다. 이 글을 다 읽기 전에 아랫글을 한 번 읽고 오길 바란다. 다이어.. 2023. 3. 30. 다이어트 유산소vs무산소 무엇부터 시작해야 될까? 21세기를 살아가는 현대인의 가장 큰 고민 중 하나는 바로 다이어트입니다. 다이어트를 시작하려고 인터넷에 다이어트 하는 법을 검색하면 검색창에 가장 먼저 뜨는 것이 바로 유산소 운동입니다. 유산소가 뭔지, 무산소는 또 뭔지, 유산소 운동과 무산소 운동 중 다이어트를 하려면 무엇을 먼저 시작해야 할지 모르는 여러분들을 위해서 유산소 운동과 무산소 운동의 정의와 둘의 차이점, 그리고 다이어트를 시작하는 법을 알려드리겠습니다. 1. 유산소 운동과 무산소 운동의 정의와 둘의 차이점 다이어트를 시작하는 분들은 운동에 관한 지식이 얕거나 거의 없기 때문에 최대한 이해하기 쉽게 설명하겠습니다. 유산소 운동은 말 그대로 있을 有, 몸 안의 산소를 사용하는 운동이고, 대표적인 유산소 운동으로는 런닝, 수영, 크로스핏 등.. 2023. 3. 29. 멘탈이 강한 사람들의 7가지 특징 멘탈이 약한 사람들을 우리는 흔히 유리멘탈이라고 부릅니다. 유리멘탈과는 달리 어떠한 상황에서도 여유롭고 태연한 강철멘탈은 타고나는 걸까요? 사실 멘탈이 태어날 때부터 강하게 태어난 사람은 단언코 없습니다. 많은 정신건강 전문의들은 말합니다. 멘탈은 타고나는 것이 아니라 길러지는 것이다. 우리가 멘탈을 강화하기 위해 더 강한 의지를 가지고 충분한 시간을 노력한다면 지금보다 훨씬 더 나아질 수 있습니다. 확실하게 말씀드립니다. 저절로 타고난 강철멘탈이란 절대 없습니다. 그렇다면 멘탈을 강화하기 위한 방법으로는 어떤 것이 있을까요? 여기 가장 쉬운 방법이 있습니다. 멘탈이 강해보이는 사람의 행동을 따라 하는 것입니다. "명랑해지는 첫 번째 비결은, 명랑한 척 행동하는 것이다." 라는 미국의 저명한 심리학자 윌.. 2023. 3. 28. 기분이 우울할 때 할 수 있는 멘탈관리 방법 우울증은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 부정적인 영향을 주어 일상생활에도 악영향을 미치는 복잡한 정신 건강 상태입니다. 자신이 우울증 초기증상이라고 생각하여 우울증, 우울감에 대해 인터넷에 검색하셨나요? 정말 진심으로 대단하시군요. 여러분은 우울증 또는 우울한 기분에서 벗어나려고 자신의 의지로 노력하고 있습니다. 대단한 여러분을 도와드리기 위해 저는 우울할 때 할 수 있는 멘탈관리 방법 중 한 가지인 미래에 대해 긍정적인 생각하기에 대해 알려드리겠습니다. 우울증에 대한 치료 방법으로는 약물치료, 생활습관 변화, 식이요법 등 다양한 치료법이 있습니다. 최근 정신건강의학계에서 몇 년 동안 주목받은 우울증 환자에 대한 새로운 접근 방식은 긍정적인 미래 생각과 결과에 초점을 맞추는 방식이 있습니다. 대부분 사.. 2023. 3. 27. 잠 잘 자는 방법 6가지를 수면 전문의사들의 조언으로 알아보자 일상생활에 있어 현대인들이 가장 원하는 것 중 하나는 바로 잠을 잘 자는 방법일 것입니다. 미국 질병통제예방센터에 의하면 성인들은 밤에 적어도 약 7시간의 숙면을 취해야 한다고 합니다. 불규칙한 수면은 심장병, 비만, 치매, 우울증이나 불안장애 같은 질병을 유발할 수 있습니다. 프로스포츠팀들이 조언을 받는 수면 전문의사들의 전문 지식을 활용하여 잠을 잘 자는 방법 6가지를 소개해드리겠습니다. 1. 규칙적인 수면 생활을 유지하기 수면 전문의사에 따르면 정해진 취침 시간과 기상 시간을 지키는 것이 잠을 잘 자는 법에 있어 매우 큰 도움이 된다고 합니다. 우리 몸은 규칙성을 좋아하게 설계되어 있으며, 일정한 시간을 정해 규칙적으로 잠을 잔다면, 몸이 잠을 자는 시간을 예상하게 됩니다. 이를 꾸준히 반복하여 습.. 2023. 3. 26. 이전 1 2 3 다음
